12月, 2017年

風邪を引いてしまったらどうするればいいかお答えします!

2017-12-29

皆さん、こんにちは!

三国ヶ丘鍼灸整骨院の西本です。

 

もうすぐ今年も終わりですが、

皆さん、いかがお過ごしでしょうか?

 

最近はもの凄く寒い状態が続いています。

特に風邪ひかれている方が多いです。

 

今回は、風邪をひいてしまった場合どうすれば

早く治るのかを書かせていただきます。

 

まず、風邪が引いてすぐの時には、

葛根湯が有効です。

 

葛根湯には、体温を上げる効果があり、葛根湯を飲んで体温を上げて、

外部から侵入したウイルス・菌を弱らせて、汗をかきやすくし、

体温を下げるという働きがあります。

 

ビタミンCを取るといいとも

言われています。

 

ビタミンCには、白血球の活動を活発にする働きがあります。

 

体内にウイルスや菌が侵入したときに、真っ先に白血球がかけつけ、

ウイルスや菌と戦い、駆除しようと働きかけます。

 

水分補給も大切です。

 

 

風邪をひくと、体の中に侵入した菌をやっつけようと、

体温が上がり、熱が出ます。

そして、その体を冷やそう!と、汗をかきます。

 

無意識のうちに汗をかき、水分不足になっている可能性が高いので、

風邪をひいている時こそ、こまめに水分補給を行いましょう。

 

それからしっかりと寝て体の体温をあげましょう。

汗がかくぐらいになりましょう。

 

なぜなら、風邪をひいたときに熱が上がるのは、

体を温めてウイルス・菌を殺すためです。

 

また、三国ヶ丘鍼灸整骨院では、足を温める機械があり、

それをするだけでも体温は上がります。

 

他に鍼治療で風邪を緩和させたり、

体の調子を整える治療を行っています。

 

風邪等でしんどい時こそ自分の気をしっかりと持ち、

体調を整えるべきだと僕自身はそう感じます。

 

他に気になることなどありましたら

三国ヶ丘鍼灸整骨院までお電話ください!

化粧乗りばっちり!美容鍼で透明美肌!

2017-12-27

こんにちは!
三国ヶ丘鍼灸整骨院のあをきです(^^)
最近は本当に寒いですね、、、

体がカチカチで筋肉も固くなってしまいます(汗
私は顔もこってしまって、
化粧ノリに影響がでてきたので
セルフ美容鍼をしています

「なんだか今日は顔色がすっきりしない。」
「ファンデーションをのせても、
何か仕上がりが良くない」
この時期は特に思いますよね

まさに肌がくすんでいる状態ですね( ̄O ̄;)
当院の美容鍼は、
そのような症状の顔に、
直接鍼をするだけではありません。

顔のまわりの部位、
つまり首や肩へも鍼を施すことで、
くすみ、くまのお悩みを根源的に解決し、
内面から真の美しさを引き出す
考え方と方法をご紹介します。

健康な状態では、
血液の巡りが良いと血管が拡がり、
皮膚は赤みをおびてピンク色になります。

しかし、血流が悪くなると、
肌は透明度の低くなり、
黒ずみすんだ印象になります。
これがいわゆるくすみのしくみです。

目の下の皮膚は薄いため、
血液の色が特によく見えるので、
血行不良による肌色の変化が目立ちやすいのです。これがいわゆるくまですね。

また、血行不良になると、
新しい皮膚の産生が遅れターンオーバーされなくなります。
つまり古い角質が剥がれ落ちず肌表面にとどまるため、
肌の透明度がさらに損なわれてしまうことになるのです。

血行を妨げるものはずばりコリです。
筋肉に負荷がかかりコリになると、
このコリが血行を妨げら
血液が肌へと行き渡りにくくなります。

くすみになりやすくなるのはもちろん、
その他の肌トラブルもおきやすくなります。
顔のくすみに関係が強いコリは、主に2つ。

①顔面のコリ
顔面のコリは、
顎をかみしめる癖がある方に多いです。
筋肉は筋膜によって、
他の部位の筋肉とつながっているので、
かみしめることが多いと顎の筋肉がコリやすくなり、
それが顔面のコリにつながるのです。

②首前方のコリ
普段パソコンやスマートフォンを、
よく使う人に多くみられます。
画面を見る際、
首が通常より前に出る姿勢を
長期間繰り返すとコリやすくなります。

当院の美容鍼では、
顔以外にあるツボにも鍼をし、
筋肉のコリをほぐし、
そして顔面へとアプローチしていきます。

顎をかみしめる癖がある方は、
ストレスの影響を受けている方が
少なくありません。

コリに対処すると血行が改善し、
首まわりから老廃物も流れ、
栄養も顔に行き渡り、
顔色が良くなるのが見られます。

当院では美容鍼に合わせて、
より効果を実感していただくため、
通常の全身治療も一緒に受けることをオススメしております。

美容鍼以外にもお悩み事がありましたら、
お気軽にご相談くださいませ!

 

今年も1年、ありがとうございました!

2017-12-25

皆さま、こんにちは。
三国ヶ丘鍼灸整骨院の川﨑です。

今年最後の僕のブログの更新です。

今年も1年、来院してくださった方、
記事だけ読んでますよ~という方、
ありがとうございました。

三国ヶ丘鍼灸整骨院の診療も
残すところ1週間となりました。

今年もたくさんの患者様、
特に産後のママ、マタニティの方には
来院していただきました。

今年出産された方には、
「大変な一年でしたね~」というお話や

昨年出産後、通院して頂いている方には
「子供さん、大きくなりましたね~」
と振り返っています。

年末年始は皆さん
どうお過ごしですか?

実家へ帰省する方や
おうちでのんびりされる方、
「仕事やわ・・・」という方も
中にはおられました。

年末年始は食べ過ぎたり、夜更かししたりと
多くなってしまうと思いますので
体調には十分お気をつけください!

僕と三国ヶ丘鍼灸整骨院も29日に仕事納めなので
30日は朝からフットサルの大会に出場してきます!

ケガだけしないように気を付けます!笑

年明けも皆さんの笑顔にお会いできるのを
楽しみにしております!

来年も三国ヶ丘鍼灸整骨院を
宜しくお願い致します。

三国ヶ丘鍼灸整骨院のストレッチと自分でできるストレッチについて!

2017-12-22

皆さん、こんにちは!

三国ヶ丘鍼灸整骨院の西本です。

 

最近は最高気温も一桁になり、

真冬並みの寒さが続いていますね。

 

このような寒さが続くと筋肉も固く

なってきます。

 

今回は、そのような筋肉を伸ばす

ストレッチ方法について書かせていただきます。

 

まず、ストレッチをするとどんなメリットがあるか、

書かせていただきます。

 

基礎代謝が上がり、全身に血の流れが良くなります。

 

疲れにくい体になり、けがもしにくい体になります。

 

柔軟性を高めることは、心と体をリラックスさせて

緊張をほぐします等のメリットがあります。

 

それでは最初の、朝一のお目覚めストレッチに

ついて書かせていただきます。

 

  • あお向けの状態で右手を上に伸ばし、

かかとを押し出す感じで伸ばします。

反対側の左手、左足も同じように

伸ばします。

 

  • 右手を上に、左足を下に伸ばします。

左側も同じように伸ばします。

 

  • 両手を上に、両足を下にぐ~っと伸びを

するような感じで伸ばします。

 

これを2,3回繰り返していきます。

朝の目覚めもスッキリします。

 

次は、お風呂で血行アップのストレッチについて

書かせていただきます。

 

  • 湯船の中で膝を曲げて座り、ゆっくりと

上半身をひねってバスタブの側面にタッチして

  1. 秒間キープします。

 

  • ゆっくりと正面に戻り、反対側も同じように

ひねるのを3回繰り返します。

 

しかし、出来れば誰かに伸ばしてもらうほうが

効果は出ます。

 

三国ヶ丘鍼灸整骨院では、全身を伸ばすストレッチ以外に

機械を使って伸ばすストレッチもあります。

 

それは、腰痛の患者さんに効果抜群なストレッチです。

腰を伸ばすのですが、腰以外にも足全体も伸ばしていきます。

 

腰からおしり、足と筋肉はつながっているので、

それらをしっかりと伸ばすストレッチが、

三国ヶ丘鍼灸整骨院にあります。

 

体のことで分からない事がありましたら

三国ヶ丘鍼灸整骨院までお電話お待ちしております。

シワ、たるみに効果抜群!話題の美容鍼

2017-12-20

みなさんこんにちは!
三国ヶ丘鍼灸整骨院のあをきです(^O^)
寒さのせいか顔の筋肉も緊張してしまいます汗
気になるのがお肌のシワやたるみですよね。

化粧水や乳液、マッサージなどの様々な
美容法がありますが、
なかなか効果が現れずに悩んでいる人も
少なくはありません。

「どんな美容法も効果がなかった」
という人におすすめしたいのが、
美容鍼(びようばり)です!

鍼灸の一種である美容鍼は、
鍼(はり)で皮膚の中にある
ツボや血管・神経を刺激することで 
様々な美容効果を得られます。

美容鍼をすることで、
シミ・たるみ・シワの改善
小顔効果
肌質の改善
などなどたくさんの美容効果が受けられます。

美容鍼を試した人の多くは、
「本当に効いた」「即効性がある」といった
感想をお話ししています。

でも、試してみるまでは
本当かどうかはわかりませんよね。
どうして美容鍼に効果が出るのでしょうか。

肌の奥にまで鍼がしっかりと届く
美容鍼のメリットは、
鍼が肌の奥にある血管・細胞・神経・筋肉
といった場所にまで
しっかり届くところです。

化粧水や乳液だとなかなか奥まで浸透せず、
しても時間がかかります。
しかし美容鍼は直接肌の中に鍼を刺すことで
すぐに肌の奥まで届きます。

刺激を与えたい場所に
確実に刺激を与えることができるのです!

直接刺激することで効果に即効性がある
若干の個人差はあるものの、
美容鍼には「即効性がある」と
言われています。

その理由は、
鍼で直接刺激を与えているからです。

外から刺激を与えるのとは違い、
直接内側に鍼を入れて、
刺激を与えることができる美容鍼は
その場で気になる部分に
アプローチをかけます。

そのため、効果も比較的すぐに
得ることができるのです。

肌の奥まで直接刺激が届く、、、。
まさに、一石二鳥!!

美容鍼で多くの人が気になるのが
「痛み」ですよね。
皮膚の中に鍼を入れるなんて、
ちょっと怖いイメージがありますよね。

筋肉が凝り固まっている所や、
リンパの流れが悪い所などは、
鍼特有のひびきがでますが、
注射のような痛みはありませんのでご安心ください!

筋肉に直接刺激ができるので、
シワやたるみにはもってこいです!

お肌のシワやたるみは、
一般に「表情筋」と呼ばれている
顔の筋肉が緩んでいる、
もしくは筋力が低下していることが原因です。


特に、加齢によって表情筋は
衰えてどんどん硬くなってしまうため、
歳を重ねてからシワやたるみを改善するには
筋肉を活性化する必要があります。

美容鍼の施術は、
鍼で表情筋を刺激して
凝り固まった筋肉をほぐし、
筋肉の働きを活性化させます。

それによって顔のたるみをリフトアップし、
顔の皮膚が引き上げられて
シワの改善に繋がっていきます。

今日はシワやたるみについて
ご紹介しましたが、
他にもたくさん効果はあります!
また次回ご紹介しますね(*^◯^*)

みなさんも美容鍼を
1度受けてみてはいかがでしょうか?

当院の人気メニュー!サイズダウン矯正って?

2017-12-19

皆さま、こんにちは。
三国ヶ丘鍼灸整骨院の川﨑です。

度々、産後の方は骨盤が開いていますよ
とお話をさせて頂いてますが。。。

実は!!
産後でない方も骨盤は歪んでしまったり
開いてしまったりしています。

よくこんなことを耳にしませんか?
「足を組んだら骨盤が開くよ~」
って。

あの噂、実は本当なんです。

ヒトは、誰かに立ち方や歩き方を教えて
もらうわけではなく
自分自身で立ち上がるようになり
歩き出しますよね。

その時点でその人自身の
「クセ」とうものがついてしまいます。

左足に体重が乗るくせがあったり
右側の骨盤に体重が乗ったりと
人によって様々です。

その過程の中で、
骨盤の歪み、開きが起こってしまいます。

骨盤が歪んでも
自分自身では気付きにくいですよね?

そこで、当院に来院されている
患者様の症状の一例を
ご紹介していきます。

①ズボンの裾の長さが左右で違う。

この長さの違いで
骨盤の歪みを実感される方が多いです。

他にも、女性であれば
スカートを履いていると
ウエストのところがクルクル回る
という方もいらっしゃいます。

②腰痛が治らない。

マッサージに何度行っても改善しない。。。
なんてこと、よくあると思います。

マッサージをしても周囲の筋肉が
ほぐれるだけなので
実際の原因である骨盤などの骨の歪みは
改善されていません。

③ひどい便秘症がある。

実は、便秘と骨盤の歪みも
関係しています。

骨盤の中には腸などの
たくさんの臓器がありますが、
骨盤が歪むことにより
内臓の位置も歪んでしまいます。

そうすることで、内臓の正常な機能が
損なわれ、便秘などの症状にも
陥ってしまいます。

女性であれば、生理痛などの
原因にもなってしまいます。

今日は大きく3つの症状を取り上げましたが
この他にもたくさんの症状が現れるのが
骨盤の歪みや開きです。

どんな症状でも構いませんので
一度、ご相談ください!

単に、ズボンのサイズを落としたい!
などでも大丈夫ですよ!!

年末の特別マッサージ、皆さんいかがですか?

2017-12-08

皆さん、こんにちは、三国ヶ丘鍼灸整骨院の西本です。

 

今回は、12月23日(土曜日)と27日(水曜日)の午後からさせていただく

特別マッサージについて書かせていただきます。

 

内容は、30分の全身マッサージと2つのオプションメニューを

合わした60分のメニューになります。

 

オプションメニューとは、

1、スッキリヘッドマッサージ

頭がスッキリするマッサージであり、

頭痛や頭の重だるさがある方はもちろんですが、

目の疲れやストレスを強く感じる方にもオススメです。

 

2、ドクターストレッチ

自分一人では、伸ばせない所を

しっかりと伸ばして体を柔らかくします。

 

筋肉の柔軟性を改善することで

体に出てくる様々な不快要素を排除します。

 

つまり、しっかり柔軟性を保っていけば、

ストレッチをしてもらったその時だけじゃなくて、

長期間効果が持続します。

 

姿勢が気になる方や、体が硬い方にはオススメです。

すぐに効果が実感できます。

 

3、肩こり整体

名前のとおり、肩こりを治していく整体です。

肩こりの人にはオススメです。

 

4、ハンド&フットマッサージ

手と足の部分的マッサージであり、

かなりリラックスされたい方にオススメです。

 

実は、手のひらや足裏にはたくさんの体の調子を整えるツボがあるので

そこをしっかりと押していきます。

やった後にはかなりのスッキリ感がでます。

 

以上の4つから2つ選んでいただき、

時間は1つ15分になります。

 

された後は、全身の筋肉が緩むので、

身体がいつもより軽い状態でお正月を送れます。

 

興味のある方は、是非三国ヶ丘鍼灸整骨院まで

お電話ください!

実はダイエットに最適な冬!お正月にむけて頑張りましょう!

2017-12-06

こんにちは!
三国ヶ丘鍼灸整骨院のあをきです。
もう12月になり、2017年もあと少しですね。
年末に向けてダイエットをされている方も
いらっしゃるのではないでしょうか?

でも外は寒いし、
どうせ冬は何をやっても痩せないから、
温かくなってからランニングでも…
なんて思っている人はいませんか?

夏と冬ではどちらが痩せやすいのか。
冬の間に痩せる人は何をやっているのか。

こんな疑問を持っている方も、
いらっしゃると思います。

たしかに夏は少しの運動でも汗をかき、
運動強度もキツく感じます。
実際に運動後前後に体重を測ると、
同じ運動内容・運動時間でも、
冬よりも夏のほうが体重の減少が大きいことがほとんどです。

ですが、気をつけなければいけないのは、
減っている重量のほとんどが、
「水分」であるということ。

減少分はダイエットで本来減らすべき
「体脂肪」ではないのです。

一方、冬は運動をしなくても
寒さから身を守るため、
体温を上げて36度前後に維持するために
カロリーを消費しています。

何もしなくても消費されるカロリーを
「基礎代謝」といいますが、
夏よりも冬のほうがこの基礎代謝が高いのです。

…が、しかし。
あなたもよくご存じのように、
この時期は1年を通じて
最も体重が増えやすい時期でもあります。

それには次の5つの理由があります。
①寒さを防ごうと体が脂肪を蓄積するようになる
②年末年始で必要以上のカロリーを摂取している
③寒いので体を動かすのがおっくう。カロリー消費の機会が激減
④重ね着で体型が隠せるという安心感・油断
⑤「冬は太りやすく痩せにくいから仕方ない」という思い込み

思い当たることがあるのではないですか?
しかし、それでもなお、
「冬こそ痩せやすいのだ」という
正しい認識を持っていただきたいと思います。
冬場の効果的なやり方は主にこちらです
①朝食を抜かない
特に朝は体の中が眠っているので
食事誘発性熱産生(DIT)によってあたためて
内臓を起こしてあげましょう

②体を温める
体温が1度あがると、
代謝は12%あがると言われています

③代謝をあげる物を食べる
特に根菜類はビタミンC・Eや鉄をはじめとするミネラルを多く含むので冷え性に最適です

④湯船にはしっかり浸かる
シャワーですませる方がいますが、
それでは疲れがしっかりととれません。
40℃前後のお湯にしっかり浸かり、
老廃物を流しましょう。

⑤食べ過ぎない
腹6~8分目で止めておきましょう

⑥適度な運動
エスカレーターから階段にかえるなど、
小さなことからコツコツと

⑦正しい姿勢ですごす
これが1番難しいですよね。
当院でも姿勢の矯正メニューがあるので、
たくさんの方が受けられています。

セルフケアできるものは是非やってみてください!
姿勢など、癖などで難しいものは、
私たちプロの技を受けてみてはいかがでしょうか?

骨盤を正しい位置に戻し、ダイエットしましょう!

2017-12-04

皆さん、こんにちは。
三国ヶ丘鍼灸整骨院の川崎です。

冬にダイエット?
肌の露出も少なくなるのにしない・・・
という方、多くないですか?

実は、夏よりも冬の方が
ダイエットに適していて
さらに効果も高まります!

というのも、夏の暑い時期に比べて
冬、寒暖差が大きくなる時期の方が
基礎代謝量が上がるからです。

夏の方が多いイメージもあると思いますが
寒暖差が大きいと人間は体温を
一定に保とうとする働きをもっています。

この、働きによるエネルギーの消費が多くなるため
基礎代謝量が上がると言われています。

寒い日に「ブルッ」と震えることありますよね?

あれは、筋肉を反射的に動かし
熱を作り出し、体温を一定に
保とうとする働きによるものなのです。

では実際、どのようにすれば
健康的に痩せるのか、
そのお話をしていきます。

①適度な運動をする。

毎日〇〇km走って!とまではいいませんが
適度な運動は身体の健康にとっても重要です。

家の近所を30分ほど散歩するだけでも
十分な運動効果は得られます。

モチロン、運動やトレーニングの前後には
ストレッチをすることも大切です。

筋肉を柔らかくし、柔軟性をもたせることにより
より大きな、カロリー消費が見込まれます。

②食事の量、質には注意!

忘年会、クリスマス、お正月・・・
とイベント盛りだくさんの12月です。

当然お酒を飲む機会も増え
食事の量もおのずと増えてくるかと思います。

ですので、食事によって栄養ををバランス摂り、
お酒の量も加減することが大切と言えますね。

③湯舟に浸かる

湯舟に浸かり、身体を温めることにより
肩こりの予防、冷え症の改善、ストレスの軽減が
見込まれます。

身体を温めることで、体温も上昇し
基礎代謝量も上がります。

この時期の半身浴はオススメできませんので
肩までゆっくり浸かり、
日ごろの疲れを癒してください。

④骨盤矯正に行く!

足を組むと骨盤が歪む・・・
誰もが一度は耳にしたことはあるかと思います。

日常生活の動作の中で「歪まない」
なんてことは
ほとんど不可能かと思います。

ですが、正しい姿勢を保つ意識をもち
動作するだけでも
かなりの改善が見込まれます。

正しい姿勢に戻し、骨盤のバランスをとることにより
あまり使われていなかった
大きな筋肉が動き出し
より代謝量を上げてくれます。

さらに、内臓の調子を整えることにもつながり
それも結果として、体重を減らすのに
役立ちます。

冬だから・・・と油断せず
次の夏に向けて
健康的な身体作りをしていきましょう!

ぎっくり腰の治療法についてお答えします!

2017-12-01

皆さん、こんにちは。

三国ヶ丘鍼灸整骨院の西本です。

 

最近は、冷えで腰を痛める人が多いですよね。

特にぎっくり腰が多くなってきます。

 

今回はぎっくり腰について書かせていただきます。

 

まず、ぎっくり腰とは、急に腰が痛くなってしまう

急性腰痛症と言われています。

 

原因は、筋肉に持続的に負担を掛ける事か、

急激な負荷が腰に掛かる事です。

 

例えば、重いものを持ちあげようとした時や、

くしゃみをした時にも起こります。

 

では実際にぎっくり腰になってしまい、

治し方を書かせていただきます。

 

まずは楽な姿勢をとり安静にし、少し楽になったら

アイシングなどで冷やすことが大切です。

 

自分で幹部をマッサージをするのはやめましょう。

素人の判断で勝手にマッサージをすることで余計に

傷つけてしまうのでやめましょう。

 

無理に動かすのもやめましょう。

無理に動かすと炎症をぶり返すので

やめましょう。

 

安静にし、アイシングをやって順調に痛みがとれてきたら、

次はお風呂やホットパックで幹部を温めましょう。

 

血の流れをよくすることで筋肉を柔らかくし、

症状を抑えるのを助けます。

 

再発防止には、腰に負担のかかることは極力さけて、

同じ姿勢ばかりしないことです。

 

三国ヶ丘鍼灸整骨院では、ぎっくり腰で来られた患者さんに対し、

特別な治療で治していきます。

 

まずは特別な治療で骨盤の歪みをとりながら、

腰に関連している筋肉をほぐし、鍼治療で腰の

筋肉を直接刺激します。

 

それから腰にテーピングで固定し、

その上からアイシングシートを貼り冷やします。

 

治療後は患者さんもかなり楽になり、

安心して帰られます。

 

その日はお風呂につからないようにアドバイスします。

つかってしまうと症状がぶり返すからです。

 

皆さんもぎっくり腰でお困りの方は、

三国ヶ丘鍼灸整骨院にお任せ下さい!

 
今すぐタップ! お問い合わせ・ご予約072-252-5155 休診日:日曜日・祝祭日