7月, 2021年
冷房病についてお答えします！！
こんにちは。
三国ヶ丘鍼灸整骨院です。
最近は気温もかなり高く、
蒸し暑さが続いていますね。
その時に外からクーラーの効いた
部屋に入ると、凄く気持ちいいですね。
ただし、このように涼しい部屋と暑い外を
行き来るする夏は体調不良を起こしやすいです。
これを冷房病と呼ばれています。
冷房病とは、急激な温度変化を繰り返している事で、
発汗や体温の調整をしている自律神経が乱れてしまう
事で起こります。
自律神経が乱れると、体が温まりにくくなってしまい、
汗をかきづらくなります。
汗がかけない状況では、疲労物質が体にたまり、
だるさや疲れやすさ、夏バテにつながります。
他にも体が冷やされる事により、血行不良や
心臓や胃腸の働きが弱くなり、様々な体調不良になります。
このようにならないためには以下の
３つの対策をしてみて下さい。
①上着、ひざ掛けをしてみましょう。
冷房が効いている部屋では、風が直接肌に当たるのを避け、
体温低下を防ぎましょう。
②冷房の効いた部屋では体を温めるものを食べましょう。
冷房の効いた場所で冷たいものをとると、体の中外から
急速に冷えて、消化機能が悪くなります。
そうならないために、冷房の効いている場所では、
生姜、ネギ、ニンニク、カボチャ、玉ねぎなどの
体を温めてくれる食べ物を摂りましょう。
③シャワーで済ませず湯船につかりましょう。
少しぬるめの温度でゆっくりと湯船につかると、
体を温め胃腸の働きや血行をよくし、疲労回復や
体調管理に効果的です。
皆さんもこのようにしっかりと体調を整えて、
冷房病にはならないように夏場をお過ごし下さい。
本日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
夏バテとは一体何なのか？
皆さん、こんにちは、
三国ヶ丘鍼灸整骨院です。
もうそろそろ7月も中旬に近づいてきましたね。
皆さん、夏バテになっていませんか？
まずそもそも夏バテとは、高温多湿の夏に
身体が対応できなくなり、体がだるくなり、
食欲不振になるなどの夏に起こる不調が夏バテです。
夏バテの原因は、主に３つあります。
- 室内外の温度差による自律神経の乱れです。
猛暑の屋外から、エアコンで冷えた室内にもどる時などの
急激な温度差は体力消耗し、夏バテの原因になります。
さらに冷房の効きすぎた部屋にいると、
そのストレスから自律神経が上手く働かなくなります。
- 高温多湿の環境が続くと、汗の出口周辺が詰まり、
汗が出にくくなります。
それによって、体温調節がうまくいかなくなります。
また長時間直射日光の下にいると発汗が過剰になり、
身体の水分が不足気味になり、夏バテを引き起こします。
- 熱帯夜による睡眠不足
エアコンの室外機や都市部の住宅密集化などが原因で、
熱帯夜によって寝つきが悪くなり、睡眠不足に陥ることがあります。
次に夏バテの症状を見ていきます。
まず夏バテは、全身のだるさと疲労感です。
なんとなく体のだるさや疲れが取れにくい日が続きます。
あとは、食欲不振です。
自律神経の不調により、消化器の機能も低下し、食欲不振に陥り
体に必要なエネルギーやビタミンの不足を招く事があります。
三国ヶ丘鍼灸整骨院では、まずこのような症状がある患者さんに
対して、自律神経を調節するために、頭の上にある百会という
ところに置き鍼をします。
それ以外にも、鍼治療で全身の調整をします。
皆さん、やり終わったあとはかなりスッキリした顔になります。
今回はこれぐらいにさせて頂きます。
最後までお読みいただきありがとうございます。
三国ヶ丘鍼灸整骨院では８月8日（日曜日）～１１日（水曜日）の
間は、お盆休みを頂きます。
１２日（木曜日）から通常診療となりますのでよろしくお願いいたします。
なぜこむら返りが起こるのか、お答えします！！
こんにちは。
三国ヶ丘鍼灸整骨院です。
７月に入り、今年はいよいよ
オリンピックも近づいてきましたね。
最近はスポーツした後や水分不足で
足がつる事が多くあります。
また夜寝ている時に足がつったりする事も
多く見られます。
今回は何故このように足がつったり
するのかを説明させていただきます。
まず足がつる事をこむら返りと言います。
こむら返りの原因は、急に体を動かした時、
栄養不足や水分不足、冷え、熱中症や
急激な寒暖差が主な原因になります。
こむら返りは過度に筋肉が収縮する事により
痙攣を起こしておきます。
もしこむら返りが起こった時は、
痛みはありますが、足の筋肉を伸ばしましょう。
伸ばす事により、こむら返り後の足の
状態はかなり違います。
三国ヶ丘鍼灸整骨院でも、こむら返り起こす
患者さんはいますが、足のストレッチで
かなり改善されます。
こむら返りを起こらないように改善するには、
以下の事を気をつけていきましょう。
・運動前後のストレッチ
・こまめな水分や塩分補給
・足を冷やさない事
以上を気をつけていただくと
大幅に改善されます。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
