当院の感染症対策について

9月, 2022年

気になる頭痛をセルフケアで改善しましょう!

2022-09-05

こんにちは。
三国ヶ丘鍼灸整骨院です。

先週あたりから
朝晩が涼しく感じられる日が
増えてきましたね!

今回は気温の変化が
大きい時期に気を付けたい
頭痛のセルフケアについて
お話をしていきますね。

マスク頭痛

まず、頭痛についての解説を
こちらのページでしてありますので
興味があったり
ご自身が頭痛もちの方は
ぜひお読みください!

あなたのその頭痛、本当に大丈夫ですか?

頭痛にも種類があります!!

そしてここからが本題です!

まずは片頭痛のセルフケアです。

片頭痛は血管が広がることで
痛みが出やすいので

①入浴はシャワー程度に

②アルコールなど血行を
 促進するものはなるべく避ける

③暗めの部屋でゆっくり休む

④首筋を冷やす

ことで
改善が見込まれます。

緊張型頭痛(緊張性頭痛)の場合は

①長時間の同じ姿勢を避ける

②ストレスを溜めないようにする

③肩や首の筋肉を温める
 (入浴も効果的です!)

④ストレッチをする

以上のことを行うと良いですね!

また、頭痛を和らげる栄養素も
食事の中に取り入れる
ことで
より効果的です!

①マグネシウム

血管の収縮や神経の回復に
効果があるとされている栄養素です。

海苔豆腐切り干し大根などに
多く含まれています!

②ビタミンB2

身体の代謝に大きく関連する
栄養素です。
頭痛の予防に効果的と
いわれています。

豆類(特にアーモンド)
バナナに多く含まれています。

アーモンド

このように頭痛のセルフケアは
普段の運動やストレッチなど以外でも
食事を見直すことで改善が図れます。

気になる方はぜひ
試してみてくださいね!

また、当院では
頭痛に対する施術も行っております。

気になる方はぜひこちらも
お読みくださいね!

鍼灸院・整骨院で頭痛の治療!?

 

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