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マッサージで小顔に?セルフマッサージで大切な4つ

2017-03-06

こんにちは!

三国ヶ丘鍼灸整骨院の青木です(*^^*)

今日は月曜日ですが私が担当しますね!

 

顔のむくみやたるみで大きく見える…。

小顔のためにはどんなお手入れがいいのか?

と疑問に思った事はありませんか?

 

むくみやたるみが気になる顔には、

セルフマッサージによる顔や頭皮の

血行をよくするサポートが大切です。

 

今回は、小顔を意識した

セルフマッサージの方法と行うときの

ポイントなどについて4つに分けてご紹介していきます!

 

①まずはリンパが溜まりやすい鎖骨周りから!

鎖骨をほぐすことは、

このあとのセルフマッサージを効率的に

行うためにも重要になってきますよ!

 

・左手の指の腹で右の鎖骨のくぼみを押して、

   内側から外側に動かしながらほぐします。


・次は逆で右手の指の腹で左の鎖骨を同じように

   押してほぐしましょう。

 

②首をほぐすセルフマッサージです!
首を柔らかくほぐして、

むくみやすいと言われる顔周りの

血行をよくするサポートをしましょう(^^)

 

・首をゆっくり大きく回します。

   左右に各5周程繰り返します。


・頭を右に倒して首の左側面をゆっくり伸ばします。

   同様に、左に倒して右側面も伸ばします。


このとき、倒している方向と反対の手を

斜め後ろに伸ばすとより首や肩周りを

伸ばすことができますよ!

 

・肌の摩擦にならないよう、

  首にマッサージクリームを塗ります。

 

・指をそろえて、指の腹で耳の後ろ側から

  鎖骨までの間を下に向かって撫でます。

 左右各10回程度行いましょう。

 

③頭皮のセルフマッサージです。
顔と頭皮は繋がっているので、

頭皮が硬くなると顔のコリやむくみなどにも

繋がります。

頭皮も柔らかくほぐしてあげましょうね(*^^*)

 

・額の髪の生え際に指の腹を置き、

   ゆっくり円を描くようにしながら、

   頭頂部の方へ引き上げます。


・こめかみの部分も同様に、

   生え際に指の腹をあてて、

   頭頂部に向かって引き上げます。


・頭皮をグッと押してパッと離す動作を数回行います。


・左手を開いて頭頂部に当てたら、

   その上から握った右手で軽くトントンと

   首すじまで叩きます。


・こめかみをグッと抑えます。

 

④頬をほぐすセルフマッサージです。

頬の肉をしっかりほぐすように意識して行いましょう!

 

・人差し指・中指・薬指をそろえて、

   頬骨の下にあてます。


・指をあてたまま、

   口を大きく開く・閉じるを繰り返します。
   口を開くときは「あ」の形に開くようにしましょう!


・耳の下から鎖骨にかけて、

   老廃物を流すようなイメージでなでおろします。

 

小顔を意識したい方は、

出来る限り毎日行う事をおすすめします(^^)

のんびりしている時などにやるようにするといいですよ。

 

 

これでみなさんも小顔に(´∀`=)!

詳しいやり方など、わからなければお気軽にきいてくださいね♪

 

 

 
 
 
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