マッサージで小顔に?セルフマッサージで大切な4つ
こんにちは!
三国ヶ丘鍼灸整骨院の青木です(*^^*)
今日は月曜日ですが私が担当しますね!
顔のむくみやたるみで大きく見える…。
小顔のためにはどんなお手入れがいいのか?
と疑問に思った事はありませんか?
むくみやたるみが気になる顔には、
セルフマッサージによる顔や頭皮の
血行をよくするサポートが大切です。
今回は、小顔を意識した
セルフマッサージの方法と行うときの
ポイントなどについて4つに分けてご紹介していきます!
①まずはリンパが溜まりやすい鎖骨周りから!
鎖骨をほぐすことは、
このあとのセルフマッサージを効率的に
行うためにも重要になってきますよ!
・左手の指の腹で右の鎖骨のくぼみを押して、
内側から外側に動かしながらほぐします。
・次は逆で右手の指の腹で左の鎖骨を同じように
押してほぐしましょう。
②首をほぐすセルフマッサージです!
首を柔らかくほぐして、
むくみやすいと言われる顔周りの
血行をよくするサポートをしましょう(^^)
・首をゆっくり大きく回します。
左右に各5周程繰り返します。
・頭を右に倒して首の左側面をゆっくり伸ばします。
同様に、左に倒して右側面も伸ばします。
このとき、倒している方向と反対の手を
斜め後ろに伸ばすとより首や肩周りを
伸ばすことができますよ!
・肌の摩擦にならないよう、
首にマッサージクリームを塗ります。
・指をそろえて、指の腹で耳の後ろ側から
鎖骨までの間を下に向かって撫でます。
左右各10回程度行いましょう。
③頭皮のセルフマッサージです。
顔と頭皮は繋がっているので、
頭皮が硬くなると顔のコリやむくみなどにも
繋がります。
頭皮も柔らかくほぐしてあげましょうね(*^^*)
・額の髪の生え際に指の腹を置き、
ゆっくり円を描くようにしながら、
頭頂部の方へ引き上げます。
・こめかみの部分も同様に、
生え際に指の腹をあてて、
頭頂部に向かって引き上げます。
・頭皮をグッと押してパッと離す動作を数回行います。
・左手を開いて頭頂部に当てたら、
その上から握った右手で軽くトントンと
首すじまで叩きます。
・こめかみをグッと抑えます。
④頬をほぐすセルフマッサージです。
頬の肉をしっかりほぐすように意識して行いましょう!
・人差し指・中指・薬指をそろえて、
頬骨の下にあてます。
・指をあてたまま、
口を大きく開く・閉じるを繰り返します。
口を開くときは「あ」の形に開くようにしましょう!
・耳の下から鎖骨にかけて、
老廃物を流すようなイメージでなでおろします。
小顔を意識したい方は、
出来る限り毎日行う事をおすすめします(^^)
のんびりしている時などにやるようにするといいですよ。
これでみなさんも小顔に(´∀`=)!
詳しいやり方など、わからなければお気軽にきいてくださいね♪