産後の腰痛はなぜ起こるのか？改善方法も教えます！
みなさんこんにちは！
三国ヶ丘鍼灸整骨院スタッフの青木です(o´罒`o)
今日は産後の腰痛についてお話ししていきたいと思います。
①骨盤の歪み
1番多いのがこの骨盤の歪みです。
出産時は最大限に骨盤を緩めて、
赤ちゃんを子宮から体外へと出すので、
産後すぐは骨盤が緩く、
開いた状態になっています。
骨盤が歪んだ状態のままで、
多くの人は骨盤まわりのどこかに
痛みを感じてしまうのです
産後に歩けないほどの腰痛が起きる場合は、
骨盤の歪みが関わっています！
もともと運動をしていた人であれば、
筋肉が鍛えられているので、
骨盤が元の位置に戻るのも比較的早いですが、
普段からあまり運動をしていなかった人は
戻りが遅くなり、腰痛が長引きがちです。
歪んだままだと、腰痛だけでなく
自律神経の乱れ、子宮や卵巣の機能低下、不妊、
便秘にもなってしまします！！
産後の骨盤矯正をして、まずは整えることから始めましょう。
②育児
仕方のないことですが、こちらも多いですね。
赤ちゃんを抱っこしたり、
赤ちゃんの体重を支えながら授乳をしたりと、
今までの生活ではあまり使わない筋肉を使うことになります。
特に長い時間抱っこをすることで
腰への負担が増して腰痛につながることも…
まずは痛みをとる治療を行いながら、
産後の骨盤矯正の併用をオススメします。
③ストレス
ストレスが溜まると、
自律神経のバランスが崩れ、
血行が悪くなります。
産後は運動不足になりがちで、
ただでさえ血行が悪い状態ですが、
精神的な負担が加わることで腰痛を引き起こす
場合もあります。
一人目の出産でも二人目の出産でも、
産後は生活ががらっと変わるので、
家事と育児の両立でストレスを感じやすい時期です。
さらに旦那さんが家事や育児をしてくれないときは、
ママへの肉体的・精神的なストレスが増してしまうことも。
④睡眠不足
夜中に授乳したり、オムツを替えたり、
産後はまとめて睡眠を取ることができません。
睡眠がしっかりとれないと、
体に疲労が溜まって血行が悪くなり、
結果的に腰痛を引き起こしてしまうことがあります。
産後の腰痛がそれほどひどくないと、
日々の忙しさに我慢して、
対処せずにそのまま放置してしまうことがあります。
しかし腰痛によって慢性的に
ストレスを感じていると、
母乳の出が悪くなったり、
体調不良になったりします。
そのストレスがさらに腰痛を悪化させるという悪循環も。
自分のためにも、そして赤ちゃんのためにも、産後に腰痛を感じたら、
できるだけ早めの対処を心がけましょうね！
