堺市堺区の三国ヶ丘鍼灸整骨院

オリーブオイル、良いですよ！

皆さん、こんにちは
三国ヶ丘鍼灸整骨院のスタッフ西本です。

今回は最近流行っている
オリーブオイルについて書いていきますね。

そもそもオリーブとは、
紀元前1万年に地中海沿岸に自生していたと
いわれる長寿の木といわれていました。

日本には、安土桃山時代に
ポルトガル人宣教師によって伝来しました。

まずオリーブオイルは、
LDL(悪玉)コレステロールを減らし、
HDL(善玉)コレステロールを維持する(オレイン酸)という
脂肪酸が豊富であります。

また抗酸化物質のポリフェノール類、
アンチエイジング効果が期待できるビタミンEや
βカロテンなど、健康によいとされる成分が
たっぷりと含まれています。

主にオリーブオイルの
効果効能を述べさせていただきます。
1、美容効果
抗酸化作用が高いと言われており保湿はもちろんの事、
硬くなった肌を柔らかくしてくれる効果もあります。

2、生活習慣病予防
先程も少し書かせていただきました、
コレステロールを維持したり、
血小板の凝血作用を抑制する働きがあり
動脈硬化の予防、またカルシウムなどミネラルの吸収を高め、
骨粗鬆症の予防にもなります。

3．アンチエイジング効果
抗酸化作用にはお肌の老化を遅らせる効果があり,
鉄分・ベータカロチン・ポリフェノール・カルシウム・ビタミンＥなど
若さを保つために必要な栄養がたくさん含まれています。

4、乳がん予防
オリーブオイルに含まれる各種フェノール成分が
乳がん細胞を全滅させたという研究結果が出ています、
女性には安心していけますね。。

5、記憶力のアップ
オレオイルエタノールアミドという物質が
脳の中での記憶の移行経路を強化する働きがあるそうです、
これで脳も若返ったりもしますね。

6、白髪や抜け毛対策
白髪の主な原因となる活性酸素の働きを抑えると言われているのがビタミンEと
ビタミンCであります。オリーブオイルはこれらが多く含まれています。
またオリーブオイルを使って頭皮を
マッサージするといいとも言われています。

7、ダイエット
実はオリーブオイルにはオレイン酸は脳の満腹中枢を刺激して
満腹感をひき起こす作用があります。
食事の１時間ほど前にオリーブオイルを摂ると
その後の食事で早めに満腹感を感じ自然と食事量を減らすことができます。

このようなすばらしい効果がありますので皆さんも、
1日大さじ1～2杯が目安になっていますのでしっかりととって
いい身体を作っていきましょう?