解消したい！産後のむくみはなぜ起こる？
みなさん、こんにちは！
三国ヶ丘鍼灸整骨院の黒川です
今回から、新しく加わることになりました。
よろしくお願いいたします！
さて、私の初めての更新は、
産後のむくみについてのお話です。
むくみと言えば、産後に限らず
女性のお悩みのひとつですよね…
そもそも、このむくみは
どうして起こるのでしょうか？
顔や足、手指に感じやすいむくみは、体内に
余分な水分が溜まっている状態だと言えます。
手足が冷えていたり、疲れがあったりすると
血行が悪くなり、要らない水分をうまく排出できずに
溜まってしまうのですね…
特に妊娠中や産後は、身体に様々な変化が起こります。
むくみの原因となってしまう身体の変化はいくつかあります。
産後のホルモンバランスの乱れや、
子育て中の寝不足・運動不足もその原因にあたります。
それから、出産や授乳によって、体内の水分バランスが
急激に変化することもそのひとつです。
出産や授乳によって水分が不足すると、
身体は水分を確保しようとして、
必要以上に溜め込んでしまいます。
これがむくみにつながっていくのですね！
では、このむくみを解消する術は？
…一緒に見ていきましょう！
むくみを解消するには、血行を良くすることが近道です。
10分ほどの足湯や、
丸めたタオルなどで足を上げて横になるだけでも
血液の流れはよくなります。
また、お散歩などの軽い運動も、
子育て中の運動不足解消や気分転換にもなり
いいかもしれませんね♪
食事の面でも、減塩に注意すると良いそうです。
塩分の摂りすぎは、身体が水分を
溜め込む元になるのですね…
反対に、カリウムを摂取すると余分な塩分を
身体の外に出す助けになるようですよ♪
カリウムは、ほうれん草・豆乳・バナナ・アボカドなどに
多く含まれています。
今回は、産後のむくみについてご紹介してきました。
この産後のむくみは、一時的に水分のバランスが
変化しているために起こるものです。
解消のために、ご自身の身体と向き合う時間を
少しだけ作ってみてください。
無理のない範囲で、今回挙げてみた解消法を
お試しいただけると嬉しいです！
