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産後の骨盤矯正、ストレッチって効果はあるの?

2017-05-22
三国ヶ丘鍼灸整骨院の川﨑です
皆さん、こんにちは!
三国ヶ丘鍼灸整骨院の川﨑です。

ここ数年で一気に骨盤矯正がブームとなり
骨盤矯正ストレッチ、骨盤矯正ヨガなど
様々なものとの組み合わせも存在します。

このブログで何度も説明していますが
妊娠中から産後にかけて
骨盤が開いてしまいます。

最近、患者さんの中にも
「骨盤締めておいてくださいね~」と
お医者さんから言われましたという方も
中にはおられました。。。

お医者さんの間でも
産後、骨盤は開くと認識をもたれている
証拠かもしれませんね。

じゃあ、どうやって締めればいいの?
という疑問をもたれる方もおられます。

もちろん、当院に起こし頂き、
身体の状態をチェックさせて頂いてから
皆さまの身体の状態に合わせて
骨盤矯正していくのがベストです。

しかし、忙しくてなかなか行けない。。。
子供のことが心配。。。
と不安要素もたくさんありますよね。

そこで今回は、当院の人気No.1メニューの
産後の骨盤矯正とストレッチを合わせた方法を
いくつか紹介します!

①上向きで寝た状態で膝を90度に曲げる
②膝の間にクッションを挟む
③そのクッションを落とさないように
 腰(お尻)を上げ、それと同時にお尻の穴を締める
 
これを5~10回を1セット
一日1~3セットしてみてください。

最初はかなりしんどいと思います。
ですので、さらに簡単な方法を教えます!

①上向きで寝る
②鼻から4秒、大きく息を吸う
③口からゆっくり息を吐き切る
 もう吐けない!ってところまで履いてください!

これを10回から20回を1セット
一日1~3セットです。

どうですか?
かなりきつくないですか?

それだけ、産後の状態は悪いという証拠です。

産後、育児など最低限の動作しかしなくなるので
身体の筋肉をうまく使えません。

なんか体が重いなあ、しんどいなあ
という方はその筋力の低下が原因です。

今日は、産後の骨盤矯正とストレッチ
軽い運動を組み合わせたものを紹介しました!

皆さんぜひ、やってみてください!
 
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