三国ヶ丘鍼灸整骨院のストレッチと自分でできるストレッチについて！
皆さん、こんにちは！
三国ヶ丘鍼灸整骨院の西本です。
最近は最高気温も一桁になり、
真冬並みの寒さが続いていますね。
このような寒さが続くと筋肉も固く
なってきます。
今回は、そのような筋肉を伸ばす
ストレッチ方法について書かせていただきます。
まず、ストレッチをするとどんなメリットがあるか、
書かせていただきます。
基礎代謝が上がり、全身に血の流れが良くなります。
疲れにくい体になり、けがもしにくい体になります。
柔軟性を高めることは、心と体をリラックスさせて
緊張をほぐします等のメリットがあります。
それでは最初の、朝一のお目覚めストレッチに
ついて書かせていただきます。
- あお向けの状態で右手を上に伸ばし、
かかとを押し出す感じで伸ばします。
反対側の左手、左足も同じように
伸ばします。
- 右手を上に、左足を下に伸ばします。
左側も同じように伸ばします。
- 両手を上に、両足を下にぐ～っと伸びを
するような感じで伸ばします。
これを２，３回繰り返していきます。
朝の目覚めもスッキリします。
次は、お風呂で血行アップのストレッチについて
書かせていただきます。
- 湯船の中で膝を曲げて座り、ゆっくりと
上半身をひねってバスタブの側面にタッチして
- 秒間キープします。
- ゆっくりと正面に戻り、反対側も同じように
ひねるのを3回繰り返します。
しかし、出来れば誰かに伸ばしてもらうほうが
効果は出ます。
三国ヶ丘鍼灸整骨院では、全身を伸ばすストレッチ以外に
機械を使って伸ばすストレッチもあります。
それは、腰痛の患者さんに効果抜群なストレッチです。
腰を伸ばすのですが、腰以外にも足全体も伸ばしていきます。
腰からおしり、足と筋肉はつながっているので、
それらをしっかりと伸ばすストレッチが、
三国ヶ丘鍼灸整骨院にあります。
体のことで分からない事がありましたら
三国ヶ丘鍼灸整骨院までお電話お待ちしております。
