冬こそダイエットに最適な季節！？
こんにちは。
三国ヶ丘鍼灸整骨院です。
コロナウイルスによる感染が
まだまだ落ち着きそうにもありません。
日頃の予防をきちんと行い
過ごしていきましょう。
産後にダイエットはしていいの？
という記事の続きとなります。
クリスマス、お正月と続き
なにかと食べることが多くなるこの季節・・・
しかし！
冬こそダイエットをする機会に
もってこいの時期なんです！
今日はそんなお話をしていきたいと思います。
そもそも、冬にダイエット？
そう思われる方も多いと思います。
というのも
人間には「基礎代謝量」といわれるものが
存在します。
基礎代謝量とは
生きていくために必要な
最低限のエネルギーのことを言います。
運動するしないに関わらず
勝手にエネルギーが消費されている訳ですね。
冬は外の気温が低いため、内臓や筋肉など
身体の組織を寒さから守り機能を維持するために
より多くのエネルギーを必要とします。
そのために暑い夏より寒い冬の方が
筋肉を動かすためのエネルギーが
より多く必要となります。
冬は夏と比べると汗をかきにくいため
運動効果も低いように思えます。
ですが、ゆっくり身体を温めながら
運動を行えるため暑い時期より
運動も辛く感じにくくなります。
普段、あまり運動をしない方でも
長続きさせやすいと言えるでしょう。
ゆっくりと身体を温めて（動かして）いく
有酸素運動が効果的ですので
ウォーキングやジョギングがオススメです。
運動をすることにより
冷え性の改善や免疫力の向上といった
効果も期待できます。
また、身体の筋肉の大部分は下半身にあるため
スクワットやウォーキングなどの運動は
より効果的です！
ただし、激しい運動を行った後は
一時的に免疫力が低下するといった論文もあるため
注意が必要です。
今回は冬にダイエット、運動をすると
効果的というお話をさせていただきました。
食べる機会が多かったり
お酒を飲む機会も多かったり・・・
運動もする機会が少なくなりますが
そんな時こそ他の人との差を出せる時期です！
ぜひこの冬は、暴飲暴食を避け
軽い運動から始めてみましょう！
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