この時期に気を付けたい症状が・・・
こんにちは。
三国ヶ丘鍼灸整骨院です。
朝晩の冷え込みを
感じるようになりましたね。
この時期に気を付けないと
いけない症状が・・・
そう、ギックリ腰や寝違えです。
当院に来られるギックリ腰や
寝違えの患者様からの質問で
多いものをいくつか
ご紹介していきますね。
①温めるの？冷やせばいいの？
重いものを持ち上げたり
朝起きたら首が回らなくなっていたり
ギックリ腰や寝違えは
急性的な筋肉の挫傷や
関節の捻挫であることが多いです。
この場合は
痛みのある部位を冷やすことが
正しいと言えるでしょう。
温めると痛みの閾値が上がり
その場では少し楽に
感じられることが多いです。
しかしその後、急激に血流量が上がり
痛めた部位に血流が流れることで
炎症反応が起きること
より痛みを感じてしまいます。
ですので、お風呂は湯舟には浸からず
シャワー程度で済ませ
保冷剤や冷えピタなどで
しっかりと冷やすことがオススメです。
冷やす期間としては２～３日間程度で
痛みが少し和らぐくらいまでを目安に
冷やしましょう。
痛みが少し和らいできたら
今度は湯舟などにも浸かっていただき
どんどん温めていってください！
この時期から温めることで
血流が良くなり、
筋肉や関節の修復を早め
改善が早くなります。
②運動やストレッチはしていいの？
①の時と同じで
筋肉や関節の捻挫ですので
痛みが治まるまでは
運動やストレッチは避けておきましょう。
これくらいなら・・・
と思われる程度のストレッチなどでも
症状を悪化させてしまうこともあります。
ある程度痛みが治まり
日常生活が普通に送れる程度の
痛みになれば
運動やストレッチを行っていきましょう！
今回のようなことを気を付けていただき
もしギックリ腰や寝違えになった場合は
早めに当院へご相談ください！
鍼や矯正治療を行うことで
身体を治す働きを促し
改善が早くなることが見込まれます。
まったく動けない場合は
少し安静にしていただき
①・②のことを実践してみてください！
また、寝違えについては
こちらの記事でも紹介していますので
ぜひお読みください！
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