足の冷えやむくみを自分でケアしましょう！
こんにちは。
三国ヶ丘鍼灸整骨院です。
１１月に入り
朝と夜が急激に寒くなりましたね。
気温の寒暖差で起きやすいのが
足の冷えやむくみです。
今回はそのような症状を
セルフケアで改善できるツボを
３つご紹介していきますね。
①足三里
この足三里というツボは
膝のお皿の下の少し外側の
くぼんでいるところに
右足なら右手、左足なら左手の
人差し指をあてると
ちょうど小指があたる部分が
足三里になります。
胃腸の不調を整えるツボとして
有名ですが足の冷えやむくみにも
効果があります。
有名な松尾芭蕉もこの足三里に
お灸をすえ、奥の細道を
歩いたと言われています。
②湧泉
湧泉は足をグーにしたときに
足裏の一番へこんでいるところの
ちょうど真ん中にあるツボです。
全身の血行を良くし
足の冷えやむくみはもちろん、
身体のだるさなどにも
効果があります。
実は足裏にはツボはひとつしかなく
よく「ここは肝臓のツボですよ！」
など耳にするかと思いますが
あれは反射区という
鍼灸などの東洋医学とは
別の考え方からきているものです！
③太衝
太衝は足の甲の
親指と人差し指の骨と骨が
交差する場所にあります。
ストレスによるイライラや
女性の方ではＰＭＳ（月経前症候群）
などにも効果が期待できるツボです！
これらのツボを
親指の腹で１０秒間
痛気持ち良いと感じる程度の
刺激で押さえると
より効果的ですよ！
また、足の疲労などにも
効果があるツボですので
冷えやむくみ以外にも
さまざまな効果が
期待できます！
ぜひ、こちらの記事を読んだ方は
この冬の足の冷え・むくみを
セルフケアで改善していきましょう！
もちろん、セルフケアで
改善できない方は
当院へお越しいただき
ご相談くださいね！
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