ギックリ腰の患者さんが増えています
みなさんこんにちは！
三国ヶ丘鍼灸整骨院スタッフの青木です
昨日は台風すごかったですね。
雨があがってから気温も少し下がり、
空気がひんやりしていました。
冷えは足元から襲ってきます、
そして足が冷えると腰に、肩に…
この時期増えるのはギックリ腰です。
最近患者さんでもギックリ腰でこられる方が
増えています。
ギックリ腰にならないための予防として、
（１）冷やさないこと
（２）ストレッチ
があげられます。
（１）冷やさないこと
何と言っても鉄則です。
しっかりお風呂もシャワーで済ませずに
湯船に浸かってください。
その際足首の太渓と崑崙をつまみながら
マッサージするとより効果的ですよ！
むくみもすごくマシになるので一石二鳥です！
1日5分の背骨ストレッチ: つらい痛みや不調に効く！より引用
（２）ストレッチ
無理にすることはありませんが、やはり
柔軟性がなければダメです。
腹式呼吸をゆっくり、大きくするだけでも
実はストレッチになるんですよ。
簡単なので是非やってみましょう!
もしもギックリ腰になってしまった場合の
対処ですが、
（１）安静
（２）冷やす
があげられます。
（１）安静
ただここで注意なのが動かなさすぎるのも
問題ということです！
日常生活が送れるくらいなら、普段通り
活動してください。後々の痛みの改善に
つながるという研究結果が報告されています。
ただ、無理は禁物ですよ！
（２）冷やす
お風呂には浸からずぬるめのシャワーで
済ませてください。炎症が起きている部分を
温めると腫れがひどくなり、痛みがもっと出ます。
なるべく冷やすことを心がけてください！
また、何回もギックリ腰を繰り返している
という方が中にはいらっしゃると思います。
それは身体のゆがみが関係しているかもしれません！
ゆがみのせいで、余計な負担が毎回かかる
ためにどうしても繰り返してしまうと
考えられます。
当院でも矯正治療を行っています。
身体のゆがみがとれると姿勢がよくなるので
不眠症や、頭痛、内科系の問題も
改善されますよ。
根本的に治したい方お気軽にご相談くださいませ！
