背中のマッサージについて
皆さん、明けましておめでとうございます。 今年も一年宜しくお願い致します。 三国ヶ丘鍼灸整骨院のスタッフ西本です。
今回は背中のマッサージについてしっかりと
ジェアしていきますね。
まずは背中にはどんな筋肉があり、
どんな作用があるのかを見ていきますね。
首から肩甲骨周りにかけて、肩甲挙筋、
菱形筋、僧帽筋などがあり、首から背中にかけて、
僧帽筋、脊柱起立筋群、広背筋などがあります。
これらの筋肉が背中の姿勢を保つために、
常に働いています。人間は重力に負けないように、
常に姿勢保持するために上記に筋肉が作用しています。
そのため、デスクワークや車の運転、立ち仕事など
関係なく、背中は疲れやすくなります。
それでは背中のマッサージ（中心）をやっていきましょう。
①背骨を手のひら全体で優しく触れ、首の方から
お尻の方へ押してあげましょう。押すのが
難しいと感じる時は、擦るのもいいです。
②背骨の横（背骨の硬く出っ張っているてっぺんの
ちょうど横）を上から下へ、優しくなぞるように
親指で押しましょう、左右あるので、片方ずつ
押しましょう。
③また①を2回ほど行いましょう、基本的には、
3回を目安に①と②を行ってみましょう。
続いて背中のマッサージ（肩周り）をやりましょう。
①受け手の方に顔のみ、左に向いてもらいましょう。
左に向いてもらったら、受けての右手を腰に
持っていきます（手の甲が腰につきます）
右側の肩甲骨が浮き出てくるので、その肩甲骨の
間を押していきましょう。
②相手にあごを引いてもらい、首と肩の中間を
押しましょう。首から肩の方になぞっていくと、
骨が出っ張っているところがあります。そこと
首の中間を押しましょう。
③反対側も同様に、①と②をしましょう。
最後に背中全体のマッサージをやりましょう。
①右側の背中を手のひら全体で少し体重を
のせながら、上から下へと押していきましょう。
②一番盛り上がっている背筋をはがしましょう。
立ち位置と反対の一番盛り上がっている背筋を
両方の親指を重ねて、外側へ引きはがしましょう。
③顔は左を向いたまま、右腕をバンザイをするように
上に伸ばしましょう。右腕は床に着いたままです。
②で押した背筋を反対方向・外側から、今度は
相手の体の方に親指で押していきましょう。
このように一度やっていきましょう。
今回はこれくらいにさせて頂きます。
今年も1年をしっかりと体をほぐして
乗り切りましょう。
