産後の抜け毛について
皆さん、こんにちは。
三国ヶ丘鍼灸整骨院です。
当院は産前や産後の方が
たくさん来院されています。
会話の中でよく話題にあがる
産後の抜け毛について
お話を今回はしていきたいと思います。
産後の抜け毛は
産後脱毛症や分娩後脱毛症ともいわれ
経産婦さんの７割が経験される症状です。
お風呂でシャンプーをしていたり
髪を乾かしているときに
ゴソッと抜けるので
驚くママも多いと思います。
主な原因としては
産後の女性ホルモンの変化が
主な原因としてあげられます。
通常の髪は、一定のサイクルで
生え変わってきますが
妊娠中、女性ホルモンが増えることにより
髪が抜けなくなります。
その後、出産し女性ホルモンが
急激に減少することで
髪がゴッソリと抜け落ちてしまいます。
その他にも、慣れない育児でのストレスや
睡眠時間がしっかりとれない
食事で栄養がしっかり摂れていない
といった原因もあります。
ただ、その状態も長くは続かず
早い人で出産後６ヶ月、
遅い人でも１年ほどで
元のヘアサイクルに戻り
髪の量も改善されてきます。
もちろん個人差はありますが。。。
対策法としては
規則正しい生活をしリズムを整える
質の良い睡眠をとる
ストレスを溜めない
といった対策ができます。
食事では
カルシウム、たんぱく質、
ビタミンＢ群、ミネラル
といった栄養素を摂ると効果的ですよ！
僕の記事でも何度かご紹介しているように
産後のストレスは
ママに大きなダメージを与えます。
たまには、だんな様やご家族の方に
子供さんを預けて
お出かけしたり、息抜きすることも
大事ですよ！
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