姿勢の歪みをチェックしてみましょう！
2022-02-07
こんにちは。
三国ヶ丘鍼灸整骨院です。
以前、骨盤の歪みの
セルフチェックを
こちらのブログで紹介しました。
今回は、肩甲骨や猫背など
姿勢のセルフチェックの方法を
教えていきますね！
① 肩甲骨の歪み
耳、肩、骨盤が縦に一直線になるよう
気を付けて座ってみましょう。
右腕を上から、左腕を下から回し
両手が握れるかチェックします。
逆方向も同じように行います。
左右どちらも同じように
手を握られれば正しい状態です。
どちたかが握れない
指先しか触れない方は
歪んでいる可能性が高いです。
②背骨の歪み
平らな床に仰向けで寝て
両膝を立てます。
お尻をゆっくりと床から上げ
肩から膝までを一直線にします。
一直線にできない場合は
背骨に歪みがある場合が
多いです。
③骨盤の歪み
平らな床に仰向けで寝て
床と腰の間に手を入れます。
手のひらひとつ分入る状態が
歪みがない理想的な身体です。
手のひらが入らなかったり
左右の手を重ねても入るのであれば
骨盤が歪んでしまっています。
いかがだったでしょうか？
自分でチェックしてみて
お身体が気になるようでしたら
ぜひ一度当院へご相談ください！
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